在百岁寿命时代如何过上充满活力和充实的生活——我在东京大学做了一场演讲。

前几天，我在东京大学做了一场题为“揭开百岁寿命时代的健康秘诀：预防癌症、痴呆症和卧床不起的最新医疗方法和生活习惯”的讲座。

许多人参与了此次活动，包括在线参与的人。非常感谢大家的参与。

我希望通过这次讲座传达的信息是如何预防癌症、痴呆症和卧床不起，以及如何在寿命普遍达到 100 岁的时代尽可能长时间地保持健康，从而过上健康的生活。

○ 不是“生病之后”，而是“生病之前”

在这个寿命可达100岁的时代，重要的不仅是活得长久，更是保持健康，并尽可能长久地过上忠于自我的生活。

迄今为止，医学的主要作用一直是检测和治疗疾病。当然，这一点仍然非常重要。

另一方面，我认为，展望未来，预防医学的概念——不仅包括在疾病发生后进行治疗，而且包括在疾病发生前了解自己的身体状况并最大限度地降低未来患病的风险——将变得越来越重要。

规律的日常生活习惯，例如饮食、运动和睡眠，非常重要。同时，关注自身免疫系统的功能以及随着年龄增长身体发生的变化也至关重要。

在我的讲座中，我讨论了预防医学的这些概念，以及癌症的早期检测、免疫疗法、再生医学和氢气吸入疗法，这些疗法近年来都得到了大量的研究。

○ 关于氢与健康

我们的身体在呼吸和利用食物产生能量等过程中会产生“活性氧”。

虽然活性氧本身对身体是必需的，但已知过量的活性氧会增加氧化应激，给细胞和组织带来压力。

人们正从各种角度研究氢，包括氢与氧化应激的关系。

然而，事情并非像“吸入氢气就能治愈疾病”那么简单。

为了保持健康，重要的是不要只依赖一种方法，而是要改善基本的生活习惯，例如饮食、运动和睡眠，同时了解自己的身体状况，并在每个阶段都加入自己需要的东西。

作为众多选择之一，我本人也在关注氢能的潜力。

○ 为了您未来5年或10年的健康

在讲座结束时，我还谈到了我日常生活中重视的健康习惯。

- 进行适度运动 - 保证充足睡眠 - 均衡饮食 - 保持健康的肠道环境 - 避免过度压力 - 注意身体状况的变化

这些都没有什么特别之处。

然而，健康并非一日之功。我相信，正是这些每天的小小努力，才能决定你5年或10年后的体型。

当我感到压力很大时，我会抽出时间遛狗或去健身房锻炼，以此来放松身心。

仅仅因为某人是医生，并不意味着他们每天都过着完美的生活。

所以我认为，找到自己喜欢并能坚持做的事情，比“为了健康”而过度逼迫自己更重要。

○ 讲座后的社交聚会

讲座结束后，我有机会与许多杰出人士参加了一次社交聚会，其中包括 KDDI 的创始人千本幸雄先生，以及东京大学特聘研究员、国际氢医学科学研究协会理事包立高先生。

这是一段非常有意义的时光，我们交流了我在讲座中无法完全涵盖的健康和医疗话题，而且我能够直接与所有参与者交谈。

与各领域前沿人士的交流让我意识到，健康不仅仅是没有疾病，而是无论年龄多大，都能与社会保持联系，过上充满活力、忠于自我的生活。

“在如今人均寿命达到100岁的时代，我们如何才能过上更健康、更充实的生活？”

重要的不仅仅是活得长久，而是活得长久、健康、真实。

我想继续思考医学可以如何解决这个问题。

为了您未来的健康

有机会在东京大学这样重要的场所发表演讲，让我再次感受到许多人对健康和预防医学的高度兴趣。

此外，我衷心感谢大家在讲座后的交流互动中与我建立的诸多联系。

随着人们寿命可达100岁的时代到来，人们对医疗保健的角色也在逐渐改变。

疾病的早期发现和适当治疗固然至关重要。但我认为，未来医疗保健的重要职责之一是鼓励人们在生病之前就关注自身身体健康，并尽可能长时间地保持健康状态。

在 Immunus Clinic Nihonbashi，我们不仅关注疾病本身，还考虑每个人未来如何健康地老去，并努力提供根据每个人需求量身定制的医疗服务。

没有任何单一因素可以保证身体健康。

首先，要了解自己的身体，然后逐步在日常生活中做出一些小的改变。我相信，这样做会在五到十年后让你拥有更好的健康状况。

我希望这次讲座能让您有机会思考您自己、您的家人和您所爱之人的未来健康。

在 Immunus Clinic Nihonbashi，我们将继续提供易于理解的信息，帮助每个人拥有更健康、更充实的生活，涵盖日常健康维护和预防医学到癌症治疗和再生医学等领域。

我再次衷心感谢所有参与者，以及所有为我们提供这次宝贵机会的人员。

日本桥免疫诊所

董事长 杉野道夫